Когда нужно принимать душ: утром или вечером

Утренний и вечерний душ имеют свои преимущества и недостатки, пишет TIME.

"Утренний душ поможет "встряхнуть" с вас остатки сна, а вечерний – расслабить перед сном", – рассказывает директор исследовательской программы "Сон и здоровье" Университета Аризоны Майкл Гранднер.

Что делает с нами вечерний душ

Вечером температура тела начинает снижаться и падает еще больше, когда мы спим. Именно поэтому часть экспертов выступает против спортивных упражнений на ночь. Физическая активность может повысить температуру и мешать сну.

Душ перед сном тоже разогреет кожу, но ненадолго. Вы быстро охладите ее, вытираясь полотенцем. Этот процесс похож на потения: испарение влаги кожи приводит к ее охлаждению. Таким образом, вы сможете быстрее заснуть, показывает исследование.

"К тому же, когда вы принимаете душ вечером, у вас есть время подумать и "проветрить" мысли перед сном", – добавляет Гранднер.

"Еще одним преимуществом вечернего душа является то, что в течение дня наше тело, особенно волосы, собирает различные виды аллергенов и раздражителей, – рассказывает профессор дерматологии Пенсильванского университета Джордж Сотсарелис. – Если вы с этим всем придете домой и ляжете спать без душа, будете загрязнять свою постель. Это может стать большой проблемой как зимой, так и во время сезонного обострения аллергии".

После вечернего душа нежелательно ложиться спать с влажными волосами, это разрушает структуру волосяных фолликул.

"Когда влажность воздуха падает, особенно зимой, сухая кожа становится более распространенной проблемой, – рассказывает профессор дерматологии Университета Джорджа Вашингтона Брэндон Митчелл. – Поэтому ограничтесь одним приемом душа в день. Также важно не забывать пользоваться увлажняющим кремом".