Летняя жара: как ее пережить без вреда для здоровья

Для этого нужно придерживаться некоторых рекомендаций.

Высокие температуры могут негативно влиять на здоровье людей и ухудшать их самочувствие. С наступлением лета усиливается солнечная активность. В частности, возрастает риск получения солнечных ожогов, тепловых ударов и обострения хронических заболеваний. Специалисты Центра общественного здоровья Минздрава Украины обнародовали правила от ВОЗ, которые помогут пережить жару.

Как защититься и безопасно пережить жару

Необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Сохранять прохладу в помещении – в жаркую погоду это поможет избежать негативного влияния на здоровье. Если нет кондиционера, то днем нужно закрывать окна, используя шторы или жалюзи. При этом лучше отказаться от использования электроприборов, которые могут нагреваться и излучать тепло. Ночью, когда опускается температура, можно проветривать помещение, чтобы охладить дом.
• Держаться как можно дальше от жары – в самые жаркие часы дня необходимо избегать напряженной работы и не выходить на улицу. Нельзя оставлять детей и животных в машине в жару.
• Держать тело прохладным – для этого можно регулярно принимать душ или ванночку. В жаркие дни нужно отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей.
• Пить достаточно воды – чистая вода является лучшим вариантом. Нельзя в жару злоупотреблять сладкими напитками, алкоголем, напитками с кофеином.