Конкурируют ли витамины между собой

Врач-гастроэнтеролог Евгения Белинская отметила, что в рекламе витаминных комплексов часто пытаются натолкнуть потребителя на мысль, что чем больше добавок он будет принимать, тем лучше его самочувствие. Однако это не так.

Детали

Евгения Белинская указала на то, что некоторые витамины и микроэлементы конкурируют между собой и принимать их одновременно не стоит, потому что эффект будет очень близок к 0.

В частности, не нужно в один прием совмещать железо с магнием, цинком, кальцием, хромом и витаминами Е и В2 (рибофлавином). Фолиевую кислоту не следует принимать вместе с цинком, ведь ухудшается всасывание обоих компонентов. Витамин С снижает концентрацию витамина В12 в крови. Также есть противоречивые данные по одновременному применению с витаминами В1, В2, медью, железом и витамином Е. Витамин Д следует принимать отдельно с другими жирорастворимыми витаминами (А, Е, К).