Упражнение Шейпинг для бедер в Бодифлексе: подтяжка ягодиц и зоны галифе
Сегодня 66 0
Формирование красивых контуров бедер и устранение отложений в зоне «галифе» часто затруднены из-за слабости средней ягодичной мышцы и застоя лимфы в тазовой области. Обычные махи ногами без глубокого дыхания малоэффективны для жиросжигания. Дыхательная система Бодифлекс предлагает специализированное упражнение «Шейпинг для бедер», сочетающее статическое отведение ноги с 5-этапным диафрагмальным дыханием. Кислородный приток на задержке дыхания стимулирует микроциркуляцию и подтягивает бедра изнутри и снаружи.
Чек-лист преимуществ статической проработки зоны галифе
- Локальное жиросжигание за счет кислородного насыщения проблемной зоны.
- Укрепление средней и малой ягодичных мышц без увеличения их объема.
- Улучшение лимфооттока и устранение целлюлита на боковой поверхности бедер.
- Безопасность для тазобедренных суставов и поясничного отдела позвоночника.
Аналитическая таблица параметров выполнения упражнения
| Параметр | Рекомендация по выполнению |
|---|---|
| Исходное положение | Упор на колени и локти на мягком коврике |
| Положение рабочей ноги | Прямая нога отведена в сторону на уровне таза, носок на себя |
| Время фиксации | 8–10 секунд на задержке дыхания после выдоха «ПАХ» |
| Количество повторов | 3 повторения для каждой ноги с перерывом на вдох |
Совет от mixinform.com
Включайте упражнение «Шейпинг для бедер» в свой утренний комплекс Бодифлекс. Постоянство тренировок позволит вам надолго сохранить подтянутые и гладкие контуры ног. Читайте больше практических методик оздоровления на mixinform.com.
| Комментарии (0) |