Шесть полезных свойств утренней зарядки

Каждому легко найти отговороки, чтобы не выполнять несколько простых упражнений после пробуждения. Однако выработать привычку к утренней гимнастике просто. Gazeta.ua узнала, какую пользу утренняя зарядка может принести организму.

1. Во время утренней гимнастики увеличивается поток импульсов, которые идут от рецепторов двигательного, вестибулярного, зрительного, слухового и других анализаторов. Эти импульсы помогают активизировать и мобилизовать работу корковых и подкорковых отделов ЦНС - устранить состояние торможения после сна.

2. Благодаря утренней зарядке происходит тренировка сердца. Выполняя зарядку утром, вы повысите концентрацию кислорода в крови, а, следовательно, обеспечите качественную работу всех органов.

3. Под влиянием физической активности в организме улучшается крово- и лимфообращение, а также кровоснабжение сердечной мышцы, ускоряется венозный кровоток, а все это устраняет застойные явления после сна. Кроме того, улучшается функция внешнего дыхания, возрастает газообмен в легких, активизируются кислотно-восстановительные процессы, артериальная кровь быстрее насыщается кислородом, мышцы становятся выносливыми, а суставы - более подвижными.

4. Чем выше концентрация кислорода в крови, тем активнее работает мозг. Это положительно влияет на внимательность и концентрацию человека. Чтобы максимально насытить кровь кислородом, утреннюю гимнастику желательно проводить на свежем воздухе. Проявив небольшую физическую активность в утреннее время, вы избавите себя от хандры на весь день.

5. Исследователи выяснили, что ежедневная утренняя зарядка помогает избавиться от стресса и депрессии. Появляется хорошее настроение, тело наполняется бодростью и энергией, нервная система приходит в тонус. Люди, делающие зарядку по утрам, не страдают пессимизмом, практически всегда пребывают в хорошем настроении.

6. Ежедневная утренняя зарядка улучшает физическую форму и самоорганизацию, способствует поднятию духа, самооценки и настроения. Навыки самоорганизации дают положительные результаты во всех сферах деятельности.