Правильное питание ребенка: как сформировать здоровые привычки

Правильное и здоровое питание ребенка – залог его крепкого здоровья и средство профилактики многих болезней. Можно помочь ребенку сформировать правильные пищевые привычки , и тогда вкусное будет в его жизни, но не будет патологической зависимости от еды

Меню должно быть максимально разнообразным

Начиная с двухлетнего возраста дети внимательно наблюдают за тем, что едят взрослые. Поэтому важно собственным примером показывать правильное содержимое тарелки. Кроме того, следует давать ребенку право выбора в еде, при этом разнообразие должно быть приличным. Чтобы малыш видел яркие краски натуральных продуктов, ощущал ароматы и чувствовал их текстуру трогая руками.

Правильное утоление жажды

Выбор в пользу газировки и концентрированных соков из супермаркета — самый худший вариант. Ребенок быстро привыкает к таким продуктам, а отучить его потом очень сложно. Единственная жидкость, которая способна утолить жажду и принести пользу — это чистая вода. Чем раньше такой закон будет усвоен, тем меньше проблем в будущем.

Запрет на сладости — не действует

Идеальный вариант, когда в доме с самого рождения ребенка нет никаких промышленных сладостей вообще. Родители руками и ногами «за» здоровый образ жизни, а значит и малыш будет видеть мир еды в ином свете, нежели его сверстники. Но проблема в том, что со временем дети все равно столкнутся с конфетой, пирожным с эмульгаторами и другими вредными продуктами, на детской площадке или в садике. Поэтому важно показывать и рассказывать, не запрещать, а давать право выбора, все так же подкрепляя его своим примером.

Продукты, от которых нужно отказаться сразу

Все мы знаем о вреде фастфуда, колбас, сосисок, майонеза и других «мусорных» продуктов. Вот они то как раз и должны быть под запретом. Здоровая и вкусная альтернатива есть всегда. Давать ребенку попробовать маленькие кусочки колбасы, хоть и дорогой, деликатесной — верный путь к тому, что со временем малыш пристрастится к таким продуктам и будет просить еще. А любящие родители не смогут отказать своему чаду и тем самым, уменьшат шансы на формирование здоровых привычек.