Как убрать живот и выпрямить спину

В данной статье расскажем о методике, придуманной японцами примерно 10 лет назад. Эта техника улучшения внешнего вида скорректирует вашу фигуру всего за 5 минут, а ежедневное ее выполнение способствует постепенному возвращению скелета в естественное положение

Метод Фукуцудзи спас позвоночники многих людей. Кроме того, выполнение упражнений не требует много времени или специального инвентаря. Все, что нужно – 5 минут в день и простое полотенце.

Техника выполнения

• Сверни полотенце в форму валика. Он должен быть длинной 40 см, а шириной – 10. Перевяжи его нитью.
• Сядь на твердую поверхность, свернутое полотенце положи позади.
• Осторожно опустись на спину, придерживая валик. Важно: его положение должно быть четко поперек тела под поясницей.
• Разведи ноги на ширину плеч. Сведи стопы вместе так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см.
• Поставь руки за голову, поверни их ладонями вниз и размести так, чтобы мизинцы касались друг друга.
• К этому нужно подойти очень серьезно: следи за правильным положением пальцев.
• Лежать так нужно не меньше пяти минут. Вставать нужно максимально аккуратно, ведь во время упражнения, положение костей меняется.
• При правильном выполнении, ты почувствуешь заветное облегчение в районе спины. Позвоночник выпрямится и примет свое естественное положение. Эксперты рекомендуют новичкам делать упражнение по 2-3 минуты в день, а потом постепенно увеличивать время.