Как осенью избавиться от сонливости

Если осень наступила, но вы ощущаете отсутствие тонуса, то для начала вам необходимо определить причину сонливости. Посетите врача, сдайте анализы, которые помогут вам понять, что стоит за вечной вялостью. Если со здоровьем проблем нет, то следующие советы для вас.

Во-первых, поменяйте свой режим дня. Ложитесь спать в одно и то же время и старайтесь просыпаться также по часам. Старайтесь спать не меньше семи часов в сутки — это время считается оптимальным для отдыха и восстановления сил организма.

Если есть возможность, гуляйте перед сном. Так вы насытите организм кислородом, нехватка которого как раз может быть одной из причин сонливости, поэтому не забывайте проветривать помещения, в которых регулярно находитесь. К тому же прогулки помогают быстрее отходить ко сну и делают сон крепче.

Измените свой рацион питания. Осенью он особенно должен быть разнообразным и содержать оптимальное сочетание белков, жиров, углеводов и достаточное количество витаминов и микроэлементов. Также не забывайте про воду — организм должен получать достаточное количество жидкости. Исключите алкоголь.

Одной из причин сонливости может быть депрессия. Здесь помогут либо встречи с профессионалами или же, если это в ваших силах, перемены в жизни. Начните с малого, добавьте в вашу повседневность больше красок: носите яркую одежду, встречайтесь с друзьями, ходите на интересные вам мероприятия. Дальше переходите к делу: меняйте то, что вас не устраивает, найдите причину депрессии и избавьтесь от нее.

Врачи также назвали способы быстро взбодриться. В этом списке следующее:

Кофе, сахар, энергетические напитки. Без чрезмерного употребления они могут дать заряд бодрости. Естественно, только на время, и лучше обращаться к ним за помощью нечасто.

Упражнения. Разомнитесь, поприседайте, поднимитесь на другой этаж, сходите за чем-нибудь вкусным, главное — не сидите на месте.

Свежий воздух. Сделайте перерыв и выйдите на улицу хотя бы минут на пять, подышите воздухом. Поверьте, это зарядит вас энергией.

Смена деятельности. Монотонность — худший враг бодрости. Если вы уже битый час сидите над одним и тем же делом, сделайте перерыв и займитесь чем-нибудь другим.