Здоровье глаз: что нужно делать, чтобы сохранить зрение

12 октября отмечается Всемирный день зрения. Важной составляющей общего состояния человека является здоровье глаз, поскольку болезни зрения могут ухудшать качество жизни.

Специалисты Центра общественного здоровья Минздрава Украины дали рекомендации украинцам, как сохранить здоровое зрение.

Как сохранить здоровье глаз

Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Регулярно проверять остроту зрения. Для этого нужно посещать офтальмолога. Многие болезни глаз, такие как глаукома, диабетическая ретинопатия и возрастная дегенерация желтого пятна, часто в начале не имеют настораживающих признаков. Любые изменения остроты зрения являются поводом для обращения к специалисту.
• Контролировать уровень сахара в крови. Несвоевременное лечение сахарного диабета может привести к осложнениям в виде диабетической ретинопатии, глаукомы и катаракты, которые могут привести к слепоте.
• Узнайте историю здоровья глаз вашей семьи. Некоторые глазные болезни могут быть наследственными.
• Поддерживать здоровую массу тела. Избыточный вес и ожирение повышают риск развития сахарного диабета и других заболеваний, которые могут привести к потере зрения.
• Носить защитные очки при определенных видах деятельности, таких как занятия спортом и строительные работы. Линзы защитных очков изготовлены из поликарбоната, который в 10 раз прочнее других пластиковых.
• Отказаться от употребления алкоголя и курения. Употребление табака повышает риск развития возрастной дегенерации желтого пятна, катаракты и повреждения зрительного нерва, которые могут привести к слепоте. Большие дозы алкоголя могут стать причиной токсической амблиопии – существенного ухудшения зрения.
• Носить солнцезащитные очки. Даже в пасмурные дни необходимо носить солнцезащитные очки, чтобы защищать глаза. Важно выбирать очки, блокирующие от 99 до 100% как UVA, так и UVB-излучение. Ультрафиолет может способствовать развитию катаракты и повредить роговицу глаза.
• Давать отдых глазам. Длительное сиденье за компьютером или "залипание" в гаджетах могут негативно влиять на глаза и утомлять их. Поэтому необходимо делать перерыв каждые 20 минут и переводя взгляд на удаленные до 20 метров предметы в течение 20 секунд (упражнение "20-20-20" ).
• Предотвращать инфекции глаз. Это особенно важно для тех, кто носит контактные линзы. Перед использованием или снятием линз обязательно мыть руки. Контактные линзы также необходимо дезинфицировать и регулярно менять.
• Соблюдать правила безопасности глаз на рабочем месте. Если работа требует использования защитных очков, необходимо наработать привычку всегда их носить.
• Употребляйте здоровую пищу. Для поддержания здоровья глаз следует добавить в рацион фрукты, овощи, листовую зелень (брокколи, шпинат, латук), рыбу (тунец, лосось).