Как влияет время отхода ко сну на развитие диабета и болезней сердца

Новое исследование о влиянии времени отхода ко сну на метаболические процессы в организме провели ученые. Они отметили, что модели активности и циклы сна могут влиять на риски заболеваний, например диабета 2-го типа (неинсулинозависимого) и болезней сердца. Результаты работы опубликованы в журнале Experimental Physiology. Согласно выводам ученых, циклы сна и бодрствования меняют предпочтения организма человека в отношении источников энергии. Было определено, что у тех, кто ложится спать поздно, снижается способность использовать жир для получения энергии. На этом фоне жиры могут накапливаться в организме и приводить к повышенному риску диабета 2-го типа и сердечно-сосудистых болезней. 

Различия в метаболических процессах связаны с тем, как каждая группа использует инсулин для стимуляции поглощения глюкозы клетками. «Жаворонки» более активны с утра и используют жир как источник энергии, в течение дня для них больше характерна аэробная нагрузка. «Совы» же активнее во второй половине дня и ночью. 

Исследователи Университета Рутгерса, штат Нью-Джерси, поделили участников исследования на две группы по их хронотипу (естественной склонности быть активными и спать в разное время). Также визуально все участники были оценены по массе и составу тела. Кроме того, изучили их чувствительность к инсулину и образцы дыхания для измерения метаболизма жиров и углеводов. 

Наблюдение за участниками эксперимента вели в течение недели. Для них действовала диета, при которой контролировали потребляемые калории, в течение ночи они должны были голодать. Также для них были предусмотрены два тестирования по 15 минут: одно средней интенсивности, другое — высокой. 

Было установлено, что ранние пташки используют больше жира для получения энергии и в состоянии покоя, и во время физических упражнений в сравнении с совами. Они же показывали более высокую чувствительность к инсулину. А вот «совам» свойственна устойчивость к инсулину, то есть им его требуется больше для снижения уровня глюкозы в крови. И их тела предпочитали углеводы в качестве источника энергии, а не жиры. При этом причина такого сдвига неизвестна, отметили ученые, и требует дальнейшего изучения.