Диетолог назвала продукты, которые замедляют старение кожи

Каждый из этих 9 продуктов должен быть в рационе хотя бы несколько раз в неделю.

Диетолог Эмма Бардвелл расскпзала о продуктах, которые способствуют поддержанию молодости кожи и замедлению процессов старения. Их рекомендуется включить в рацион как можно чаще.

Об этом пишет Express.

Вот топ-9 продуктов, способствующих замедлению старения кожи:

Лосось, богатый Омега-3, является мощным источником поддержки здоровья кожи. Содержащиеся в нем DHA и EPA содействуют целостности клеточных мембран, предотвращая преждевременное старение.

Грецкие орехи. Для тех, кто предпочитает растительные продукты, грецкие орехи представляют отличную альтернативу. Богатые Омега-3, они защищают клеточные мембраны от потери влаги, способствуя мягкости и эластичности кожи.

Семена чиа, содержащие клетчатку и воду, являются хорошим источником увлажнения для кожи и уменьшения воспалений, доказано множеством исследований.

Бобовые.Горох и чечевица, богатые микроэлементами, играют важную роль в поддержании здоровья кожи и кишечника. Витамин B в бобовых способствует здоровому обмену клеток, уменьшая высыпания и стимулируя производство коллагена.

Овощи красного и оранжевого цвета. Сладкий картофель, содержащий ликопин, предотвращает обесцвечивание кожи и появление морщин.

Апельсины. Апельсины, богатые витамином C, являются отличным источником для поддержания сияющей кожи.

Черника. Черника, богатая антиоксидантами и витаминами, укрепляет коллагеновые волокна кожи и придает ей здоровый блеск.

Зеленый чай. Антиоксиданты в зеленом чае помогают коже бороться с негативными воздействиями окружающей среды.

Авокадо. Авокадо, богатый мононенасыщенными жирными кислотами, увлажняет кожу, снижая риск преждевременного старения, вызванного ультрафиолетовым излучением.

Диетолог также включила в список полезных продуктов помидоры, бразильские орехи, куркуму, морковь, капусту, шпинат и миндаль.