Главная › Новости › Lifestyle
Lifestyle

Забудьте о проблемах с давлением: что есть, чтобы улучшить показатели

03.01.2023 136 0.0 0
Забудьте о проблемах с давлением: что есть, чтобы улучшить показатели
Повышенное АД нельзя игнорировать, ведь оно создает дополнительную нагрузку на все органы. В частности, наиболее роковое влияние ожидает сердечно-сосудистую систему.

Как снизить артериальное давление

Важно осознать, что правильный рацион является основным фактором регулирования показателей, поэтому определенные продукты помогут избавиться от причины болезни, когда лекарства часто убирают только последствия.

Основным виновником повышенных показателей является соль, задерживающая жидкости в организме, что автоматически увеличивает давление на кровеносные сосуды. По тому же принципу и некоторые продукты могут положительно или отрицательно влиять на показатели. Врач Брайан Фишер рекомендует делать акцент на блюдах, содержащих овощи и жирную рыбу. Их следует есть минимум дважды в неделю.

Есть исследования, свидетельствующие о том, что омега-3 жирные кислоты, магний и резистентность к инсулину могут быть частичной причиной гипертонии. Лучший совет – перейти к ежедневному рациону, богатому орехами, фруктами, семенами и разнообразными овощами, есть жирную рыбу 2 – 3 раза в неделю и уменьшить потребление рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, паста и белый рис, – объясняет доктор Фишер.

Сбалансированное здоровое питание станет главным лекарством против повышенного давления. Следует также избавиться от избыточного употребления натрия, который содержится в составе соли, крабов, устриц, артишоков, ветчины и томатах. Поможет вывести из организма избыточное количество калий, который следует искать в лососе, сладком картофеле, белой фасоли и бананах.

Минимизируйте употребление алкоголя, что больше всего повышает артериальное давление. При проблемах с давлением можно позволить себе лишь маленький бокал красного вина, который часто встречается в средиземноморской диете. Его умеренное потребление может оказать полезное влияние на сердечно-сосудистую систему, ведь в составе есть питательные соединения из винограда, такие как ресвератрол.
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Mixinform

Комментарии (0)
avatar