Всего 5 – 10 минут в день: назвали эффективное занятие для долголетия

15-летние наблюдения ученых за группой из 55 тысяч человек показали, что регулярные пробежки продлевают жизнь на три года.

Об этом в Facebook написала в. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Она пояснила, что бег дает нужную для здоровья сердца кардионагрузку.

Не обязательно пробегать длинные километры. Минимальная полезная доза физической активности вас приятно удивит. Бегайте в течение 5 – 10 минут ежедневно в комфортном для вас темпе и это уже сработает! Впрочем, если можете – бегайте дольше,  – добавила Супрун.

Чиновник отметила, что у людей, которые регулярно бегают, риск смерти от сердечных приступов и инсультов снижается на 45%, а преждевременной смертности – на 30%.

"Физическая активность – таблетка от многих болезней и профилактика избыточного веса. В то же время, что ниже уровень активности, тем выше риск смертности по любой причине. Именно малоподвижный образ жизни является причиной около 9% преждевременных смертей среди населения всего мира. Он занимает 4-е место после курения, диабета и высокого давления", – добавила Супрун.