Врачи подсказали, что помогает от боли в пояснице

Врачи дают рекомендации, как быстрее справиться с острой болью в пояснице и какие простые способы помогут укрепить мышцы спины.

Такое распространенное явление, как боли в пояснице, коснулось многих людей. К счастью, есть способы, которые помогут справиться с болью в критической ситуации.

Врачи обращают внимание, что длительный покой при появлении острых поясничных болей противопоказан. Рекомендуется находиться в состоянии покоя примерно 24-48 часов после острого приступа.

Более длительное нахождение в одной позе и одном положении делает мышцы жесткими. Есть определенные советы, следование которым позволит быстрее восстановиться.

• Сон на боку. В таком положении на защемленные мышцы поясницы приходится меньше нагрузки. Обратите внимание на матрац: он не должен был слишком мягким, важно обеспечивать естественный изгиб позвоночника.
• Физическая активность. Движение помогает стимулировать мышцы работать, снижая болезненность спазмов. Особенно нужны упражнения по укреплению брюшного пресса, который сможет обеспечивать поддержку спину. Даже регулярные пешие прогулки окажут существенную помощь больной спине.
• Обезболивающие и противовоспалительные мази. Мази являются более щадящими средствами по сравнению с таблетками, поскольку не повреждают слизистую желудка. Однако с помощью мази в позвоночник попадает меньше активного вещества, что делает ее менее эффективной по сравнению с другими формами.
• Главное правило работающих малоподвижно или за компьютером — проводите столько же времени в движении.