Упражнение с винной пробкой: миофасциальный секрет снятия спазма с жевательных мышц

В погоне за четким овалом лица и гладким лбом мы часто тратим огромные средства на косметические уходы и инъекции. Однако ведущие специалисты по реабилитации и остеопатии утверждают: ключевой причиной появления глубоких носогубных складок, поджатых губ и «поплывшего» контура челюсти является хронический спазм жевательных мышц. Жевательная и височная мышцы — самые сильные мышцы нашего тела. В условиях ежедневного стресса мы неосознанно сжимаем зубы, вводя эти ткани в состояние гипертонуса. Простейший и безопасный способ снять этот ночной и дневной зажим — регулярное выполнение упражнения с обычной винной пробкой.

Почему спазм жевательных мышц деформирует овал лица

Жевательная мышца крепится одним концом к скуловой дуге, а другим — к нижней челюсти. Когда она находится в постоянном напряжении и укорачивается:

• Челюсть подтягивается вверх и назад: Сокращенная мышца сдвигает нижнюю челюсть, из-за чего мягкие ткани щек теряют опору и провисают вниз в виде брылей.
• Зажимается круговая мышца рта: Напряжение с челюсти передается на губы: они теряют естественный объем, становятся тонкими, а вокруг них формируются кисетные морщины.
• Появляются носогубные заломы: Укорочение жевательной мышцы нарушает лимфодренаж в средней трети лица, провоцируя застой жидкости над носогубной линией.

Пошаговая техника выполнения упражнения с пробкой

Для безопасного расслабления жевательной группы мышц в домашних условиях используйте следующую инструкцию:

1. Подготовка пробки: Возьмите чистую натуральную винную пробку. Для новичков рекомендуется разрезать ее поперек, используя две трети от ее длины. Продезинфицируйте инструмент.
2. Постановка: Встаньте перед зеркалом, выпрямите спину и потянитесь макушкой к потолку. Аккуратно вставьте пробку между передними зубами (резцами).
3. Полное расслабление губ: Главное правило — губы и челюсти должны оставаться полностью расслабленными. Не сжимайте пробку зубами и не поджимайте губы.
4. Статическая выдержка: Удерживайте пробку в течение 1–2 минут. В это время дышите ровно через нос, концентрируя внимание на расслаблении щек, висков и зоны вокруг рта.
5. Завершение: Мягко выньте пробку и сделайте легкий самомассаж жевательных мышц подушечками пальцев круговыми движениями.

Совет от mixinform.com

Практикуйте упражнение с пробкой во время чтения книг, работы за компьютером или выполнения домашних дел. Оно не только снимает гипертонус с лица, но и отучает от вредной мимической привычки стискивать зубы во время концентрации или стресса, сохраняя молодость ваших черт на долгие годы.