Украина переходит на летнее время: как подготовиться к изменениям

В ночь на 30 марта Украина переведет стрелки часов на один час вперед, переходя на летнее время. Это ежегодное изменение, которое вносит коррективы в наш распорядок дня и требует определенной адаптации.

• Как подготовиться к переходу:
  • Начните постепенно смещать время сна и приема пищи за несколько дней до перехода.
  • В день перехода ложитесь спать немного раньше, чтобы легче проснуться утром.
  • Проведите больше времени на свежем воздухе, чтобы помочь организму адаптироваться к новому режиму.
  • Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном.
• Влияние на здоровье:
  • Переход на летнее время может вызвать временные нарушения сна, усталость и раздражительность.
  • Людям с хроническими заболеваниями может потребоваться больше времени для адаптации.
  • Соблюдение режима дня и здоровый образ жизни помогут минимизировать негативные последствия.
• Переход на летнее время — это часть глобальной практики, направленной на более эффективное использование светового дня.