Ученые из США выяснили, когда лучше заниматься спортом

В ходе исследования ученые из США обнаружили, что вечерние нагрузки гораздо полезнее для здоровья, чем дневные или утренние.

Об этом сообщили на сайте MedikForum, передает «Канал24».

Исследователи выяснили, что в вечерние часы физические нагрузки на 50% эффективнее. В частности, лабораторным крысам понадобилось меньше кислорода во время вечерних нагрузок. Кроме того, в их организме отмечался повышенный уровень субстанции, которая увеличивает метаболическую активность тканей. В общем, физические нагрузки влияют на циркадные ритмы человека.

 Что такое циркадные ритмы?

Циркадные ритмы – это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов нашего организма, связанные со сменой дня и ночи. Простыми словами, это наши биологические часы, которые есть не только у человека, но и у других живых существ, включая грибы, растения и цианобактерии. Согласно графику циркадных ритмов, лучшее время для физических нагрузок – от 17:00 до 19:00.

Исследования показывали, что люди с нарушениями циркадных ритмов имеют меньшую продолжительность жизни, они чаще сталкиваются с опухолями и различными расстройствами сна вроде бессонницы.

Эти нарушения могут быть следствием либо сбоя внутренних часов организма, либо отказа человека следовать внешним условиям, например, при работе в ночную смену. Ранее ученые выяснили, что польза от тренировок сохраняется и через 10 лет.

Напомним, ранее сообщалось, Супрун рассказала о том, как важно заниматься спортом и общаться.