Сколько минут нужно чистить зубы

Бактерии, которые возникают вследствие кариеса и пародонтита, могут попасть в кровь через ткань десен и привести к серьезным последствиям для здоровья в целом - проблемам с сердцем, дыхательной системой, развитию диабета.

Об этом сообщил Центр общественного здоровья.

Дал советы, как сохранить зубы и десна здоровыми.

Соблюдайте правила гигиены полости рта

чистьте зубы дважды в день в течение не менее двух минут;

чистьте зубы младенцам, как только у них появился первый зуб;

используйте зубную пасту с фтором, ведь фтор укрепляет эмаль и защищает зубы от кариеса;

ежедневно пользуйтесь зубной нитью и/или ирригатором;

полощите зубы после каждого приема пищи;

меняйте зубную щетку раз в три-четыре месяца или чаще, если щетина изношена, а также каждый раз после профессиональной чистки зубов.

Регулярно посещайте стоматолога

профилактический осмотр требуется по меньшей мере раз в шесть-12 месяцев;

при появлении каких-либо проблем (покраснение и отек десен, кровотечение при чистке зубов, неприятный запах или привкус во рту) не медлите с визитом к врачу.

Откажитесь от вредных привычек

не курите и не употребляйте табачные изделия, откажитесь от алкоголя;

ограничьте употребление сахара до 25 г/сут;

не открывайте банки и орехи зубами, не перекусывайте нити, пластик.

Добавьте в свою жизнь полезные привычки

соблюдайте сбалансированную диету с достаточным содержанием фруктов и овощей;

отдавайте предпочтение воде как основному напитку;

используйте средства защиты зубов во время занятий спортом и поездок на велосипеде или мотоцикле, чтобы снизить риск травм.

"Помните: здоровье полости рта - это важная часть вашего общего здоровья. Вы можете сохранить здоровые зубы и десна и избежать многих других проблем, если будете следовать этим простым советам", - пишет Центр общественного здоровья.