Простые советы врачей, которые помогут пережить жару

В последнее время украинцев атаковали экстремально высокими температурами. В разных регионах Украины ртутные столбики термометров показывали от +30 до +35 градусов.

В такой период есть риск получить солнечный удар тепловые судороги, ожоги. Предлагаем несколько советов, как пережить жару, передает портал "Редпост".

- Вам нужно уменьшить время пребывания на солнце, особенно с 11 до 16 часов. Нахо дитесь в прохладном помещении или тени. По возможности найдите место, где есть кондиционер. Несколько часов в охлажденном помещении помогут телу адаптироваться к жаре.

- Пользуйтесь солнцезащитным кремом с 30 + SPF, наносите его за 20-30 мин до выхода на солнце.

- Выбирайте легкую, свободную одежду светлых цветов и из натуральных тканей (хлопок, лен), желательно с длинным рукавом.

- Пейте больше жидкости. Следует напоминать о воде детям и пожилым людям, поскольку им труднее следить за своим водным балансом. Узнайте у своего врача о допустимом количество жидкости, если есть противопоказания по состоянию здоровья.

- Уменьшите физическую активность или временно откажитесь от занятий спортом в жару.

- Избегайте горячей и жирной пищи, это создает дополнительное тепловую нагрузку для тела.

- Никогда не оставляйте детей или животных в автомобиле, даже если окно стоит на проветривании.

- Восстанавливайте соли и минералы в организме, потому что мы их теряем из-за сильного потоотделения.