Полезно ли медитировать: интересные факты

Люди, обычно, медитируют, когда хотят после рабочего дня снять напряжение и успокоиться. Что интересно, медитация – не обязательно сидение в позе лотоса под спокойную музыку.

Об этом рассказала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

Медитация – это способность фокусировать и концентрировать внимание, независимо от окружающих раздражителей. То есть медитировать можно в любом месте и в любом положении, главное – правильно настроить мысли. Существует несколько типов медитации, которые в основном отличаются методикой и продолжительностью.

Медитация активизирует участок мозга, который играет важную роль в работе памяти (гиппокамп) и лобную долю мозга, которая участвует в концентрации, планировании, сосредоточении внимания и других исполнительных функциях. Кроме того, медитация может улучшить все эти когнитивные функции.

Даже медитация в течение 5-10 минут возвращает концентрацию внимания и улучшает память

Если медитировать хотя бы 30 минут в день в течение 8 недель – увеличился объем серого вещества в гиппокампе, что улучшает его функцию.

Медитация имеет потенциально большую пользу для здоровья. Кроме улучшения памяти и внимания, такое успокоение помогает бороться с тревожностью, депрессией, нарушениями сна и способствует снижению давления, – отметила Супрун.