Напитки, которые могут быть полезны гипертоникам
19.05.2021 407 0
Людям с гипертонией полезно пить не только воду, улучшать показатели систолического и диастолического артериального давления могут и другие напитки.
Гранатовый сок. Многие научные исследования говорят о том, что данный напиток является одним из лучших для гипертоников. По данным ученых из Университета Западной Австралии в Перте, антигипертензивные свойства сока гранатов объясняются высоким содержанием полифенолов – эти вещества дают антиатерогенный, то есть, препятствующий развитию атеросклероза эффект, защищают сосудистую ткань от воспаления. Ученые констатируют, что «в среднем после употребления гранатового сока наблюдалось снижение систолического артериального давления на 4,96 мм рт. ст., а диастолического – примерно на 2,01».
Это действие напитка они наблюдали у гипертоников, употребляющих порядка стакана сока (240 мл) в день.
Клюквенный и вишневый соки. О том, что их включение в рацион людей, страдающих гипертонией, может способствовать улучшению показателей кровяного давления, пишет журнал European Journal of Nutrition, также ссылаясь на исследовательские данные. В его статье говорится, что потребление сока клюквы содействует снижению систолического давления в среднем примерно на 3,68 миллиметров, диастолического – на 1,52. Что касается сока вишни, его аналогичные цифры – 4 и 3,11.
Чай. Влияние напитка на кровяное давление изучалось учеными Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний в Пекине (Китай). Их вердикт: зеленый чай при регулярном потреблении помогает снижать систолическое артериальное давление на 2,1 миллиметров, диастолическое – на 1,7. Черный чай – на 1,4 и на 1,1 миллиметр.
Каркаде. Рубиновый напиток из гибискуса также может быть полезен гипертоникам, если употребляется в охлажденном виде. По данным Express Health, в исследовании участники которого пили каркаде и напиток-плацебо, у первых был зафиксирован гипотензивный эффект спустя шесть недель, у вторых – нет. Люди выпивали по три чашки в день.
Напиток из шиповника. Плоды шиповника полны флавоноидов – растительных химикалий, благотворно действующих на состояние кровеносных сосудов. Как информирует Express Health, исследователи пришли к заключению, что «ежедневное употребление напитка, содержащего 40 граммов порошка шиповника, спустя шесть недель ведет к снижению систолического артериального давления на почти 4 пункта».
Напиток на основе чайного гриба. Журнал Health пишет, что данный напиток, отличающийся высоким содержанием пробиотиков (причем сразу нескольких их видов), помогает восстанавливать кишечную флору из полезных бактерий. Благодаря своему позитивному воздействию ни кишечник, он улучшает многие параметры здоровья, включая иммунитет и артериальное давление – потому полезен гипертоникам.
Гранатовый сок. Многие научные исследования говорят о том, что данный напиток является одним из лучших для гипертоников. По данным ученых из Университета Западной Австралии в Перте, антигипертензивные свойства сока гранатов объясняются высоким содержанием полифенолов – эти вещества дают антиатерогенный, то есть, препятствующий развитию атеросклероза эффект, защищают сосудистую ткань от воспаления. Ученые констатируют, что «в среднем после употребления гранатового сока наблюдалось снижение систолического артериального давления на 4,96 мм рт. ст., а диастолического – примерно на 2,01».
Это действие напитка они наблюдали у гипертоников, употребляющих порядка стакана сока (240 мл) в день.
Клюквенный и вишневый соки. О том, что их включение в рацион людей, страдающих гипертонией, может способствовать улучшению показателей кровяного давления, пишет журнал European Journal of Nutrition, также ссылаясь на исследовательские данные. В его статье говорится, что потребление сока клюквы содействует снижению систолического давления в среднем примерно на 3,68 миллиметров, диастолического – на 1,52. Что касается сока вишни, его аналогичные цифры – 4 и 3,11.
Чай. Влияние напитка на кровяное давление изучалось учеными Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний в Пекине (Китай). Их вердикт: зеленый чай при регулярном потреблении помогает снижать систолическое артериальное давление на 2,1 миллиметров, диастолическое – на 1,7. Черный чай – на 1,4 и на 1,1 миллиметр.
Каркаде. Рубиновый напиток из гибискуса также может быть полезен гипертоникам, если употребляется в охлажденном виде. По данным Express Health, в исследовании участники которого пили каркаде и напиток-плацебо, у первых был зафиксирован гипотензивный эффект спустя шесть недель, у вторых – нет. Люди выпивали по три чашки в день.
Напиток из шиповника. Плоды шиповника полны флавоноидов – растительных химикалий, благотворно действующих на состояние кровеносных сосудов. Как информирует Express Health, исследователи пришли к заключению, что «ежедневное употребление напитка, содержащего 40 граммов порошка шиповника, спустя шесть недель ведет к снижению систолического артериального давления на почти 4 пункта».
Напиток на основе чайного гриба. Журнал Health пишет, что данный напиток, отличающийся высоким содержанием пробиотиков (причем сразу нескольких их видов), помогает восстанавливать кишечную флору из полезных бактерий. Благодаря своему позитивному воздействию ни кишечник, он улучшает многие параметры здоровья, включая иммунитет и артериальное давление – потому полезен гипертоникам.
| Комментарии (0) |