Кардиолог предупредила об опасности регулярного недосыпа

Стрессы, напряжённый график работы, зависимость от гаджетов, тревожность – всё это вызывает нарушение сна. Врач-кардиолог «СМ-Клиника» Дарья Сергеева рассказала, сколько нужно спать для того, чтобы быть здоровым.

На протяжении долгого времени считалось, что оптимальная длительность сна – 8 часов, однако современные исследования доказали, что взрослому человеку хватит и 6,5 – 7,5 часов. Тем не менее, многие не могут соблюдать даже такую минимальную норму.

«Многие исследования показали, что регулярный сон менее 6 часов в сутки увеличивает риск развития артериальной гипертензии, ожирения, сахарного диабета, общий сердечно-сосудистый риск. При этом в группе испытуемых, которые в будни спали менее 6 часов в сутки и спали дольше в выходные, результат был чуть лучше, чем у тех, кто и в будни, и в выходные спал менее 6 часов в сутки. Также была выявлена корреляция между большей потребностью во сне (более 9,5 часов в сутки) и склонностью к различным заболеваниям»,

рассказала кардиолог.

Однако Сергеева отметила, что потребность в длительном сне может не провоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а быть их следствием. Однако если вы заметили у себя постоянную усталость, тревожность, слабость, высокую потребность в сне – это повод обратиться к специалисту. Такие симптомы могут указывать на наличие депрессии, проявлений сердечно-сосудистой патологии, эндокринного расстройства.