Как снизить риск инсульта: медики назвали 5 универсальных правил

Сердечно-сосудистые заболевания находятся на первом месте среди причин смертности в Украине. Среди которых чаще всего диагностируется инсульт. Поэтому так важно следить за своим здоровьем.


Эксперты Гарвардской медицинской школы рассказали о пяти универсальных правилах снижения риска инсульта.

Специалисты отмечают, что к профилактике инсульта необходимо приступить немедленно.

В первую очередь следует снизить употребление соли.

Исключить из рациона колбасы, чипсы, копчености из мяса и рыбы.

Во-вторых, снижение риска ожирения, связанное с высоким артериальным давлением, врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом.

Необходимо употреблять жирную рыбу, рапсовое, кукурузное, подсолнечное масла, авокадо и миндаль.

Также врачи советуют увеличить потребление овощей и фруктов. Кроме того, важно бросить курить. Эта привычка способна повысить артериальное давление, увеличить риск инсульта и нанести серьезный вред всему организму.

Ранее международная группа ученых выяснила, что значительная разница между показателями систолического (верхнего) артериального давления в двух руках может указывать на сужение или жесткость артерий, что может повлиять на кровоток.

Выяснилось, что каждый дополнительный миллиметр ртутного столба разницы увеличивал риск стенокардии, инфаркта или инсульта на 1% в течение 10 последующих лет.