Как сахар влияет на качество сна

Уровень сахара в организме человека должен находиться в пределах нормы, чтобы все его процессы протекали нормально. Особенно это касается сна. Последние исследования показывают, что слишком большой уровень глюкозы в крови приводит к невозможности расслабиться, а это влияет на метаболизм и делает невозможным процесс восстановления.

Еще одно интересное наблюдение учёных — это проблемы со сном при низком уровне сахара в крови, которые выделяются в виде раздражительности, постоянном чувстве голода, слабости и ночных кошмарах.

Медики объясняют это тем, что некоторые люди употребляют продукты с высоким содержанием сахара перед сном. Из-за этого некоторое время они не могут уснуть, а затем, после погружения в сон, их организм еще долгое время не может вступить в фазу отдыха. К утру, когда уровень сахара падает, человек просыпается и чувствует слабость, раздражительность и другие симптомы.