Как побороть бессонницу: предложен неожиданный способ
25.10.2017 937 0
Мерцающие точки синего цвета на потолке помогут побороть бессонницу. Если этот свет контролирует дыхание человека, то погружает его в сон всего за 8 минут, как показало исследование.
У многих людей, страдающих от бессонницы, имеются собственные методы погружения в сон, но ни один из них не является универсальным. Кто-то предпочитает считать овечек, кто-то принимает горячий душ, а многие полагаются на помощь снотворных таблеток.
И вот теперь оказалось, что специальные точки с синим светом, который проецируется на потолок, помогают контролировать дыхание человека, что погружает его в сон за считанные минуты, передает Medikforum. Небольшой пластиковый диск, который можно установить прямо на тумбочку рядом с кроватью, отражает этот свет вверх.
Жертвам бессонницы необходимо синхронизировать дыхание с мерцанием этих точек, которые распространяются в потолке в виде колец, делая вдох при расширении, а выдох при сужении кольца. Устройство можно поставить на особый таймер, к примеру, для работы на 20 минут, если вы не верите, что сможете заснуть быстрее. Этот прибор предназначен для борьбы с бессонницей, вызванной стрессом, и его производители утверждают, что медленное дыхание в стиле йогов, подразумевающее шесть полных вдохов и выдохов в течение минуты, почти мгновенно уменьшает стресс, замедляя выделение гормонов вроде кортизола. Это успокаивает организм и помогает добиться состояния релаксации, а также быстрого погружения в сон.
Любопытно, что ученые не раз говорили о вредности искусственного синего освещения, которое выделяется экранами телевизоров и смартфонов. Имеющим проблемы со сном людям даже рекомендовали убирать эти устройства из спальни. Однако производители нового прибора для борьбы с бессонницей утверждают, что выделяемый им свет слишком слаб для того, чтобы нарушать ритмы организма. Напротив, данное голубое свечение является расслабляющим, и его концепция опирается на многочисленные исследования, которые подтвердили важнейшую роль активации нервной системы при проблемах со сном. Впрочем, никаких научных исследований, которые бы подтверждали эффект самого прибора, приведено не было.
У многих людей, страдающих от бессонницы, имеются собственные методы погружения в сон, но ни один из них не является универсальным. Кто-то предпочитает считать овечек, кто-то принимает горячий душ, а многие полагаются на помощь снотворных таблеток.
И вот теперь оказалось, что специальные точки с синим светом, который проецируется на потолок, помогают контролировать дыхание человека, что погружает его в сон за считанные минуты, передает Medikforum. Небольшой пластиковый диск, который можно установить прямо на тумбочку рядом с кроватью, отражает этот свет вверх.
Жертвам бессонницы необходимо синхронизировать дыхание с мерцанием этих точек, которые распространяются в потолке в виде колец, делая вдох при расширении, а выдох при сужении кольца. Устройство можно поставить на особый таймер, к примеру, для работы на 20 минут, если вы не верите, что сможете заснуть быстрее. Этот прибор предназначен для борьбы с бессонницей, вызванной стрессом, и его производители утверждают, что медленное дыхание в стиле йогов, подразумевающее шесть полных вдохов и выдохов в течение минуты, почти мгновенно уменьшает стресс, замедляя выделение гормонов вроде кортизола. Это успокаивает организм и помогает добиться состояния релаксации, а также быстрого погружения в сон.
Любопытно, что ученые не раз говорили о вредности искусственного синего освещения, которое выделяется экранами телевизоров и смартфонов. Имеющим проблемы со сном людям даже рекомендовали убирать эти устройства из спальни. Однако производители нового прибора для борьбы с бессонницей утверждают, что выделяемый им свет слишком слаб для того, чтобы нарушать ритмы организма. Напротив, данное голубое свечение является расслабляющим, и его концепция опирается на многочисленные исследования, которые подтвердили важнейшую роль активации нервной системы при проблемах со сном. Впрочем, никаких научных исследований, которые бы подтверждали эффект самого прибора, приведено не было.
| Читайте также |
| Комментарии (0) |