Как остановить внезапный приступ агрессии

Контролировать агрессию становится чрезвычайно трудно, когда эмоции берут верх и возникает желание крушить мебель, швырять вещи и делать кому-то больно.

Агрессия возникает из-за гнева, страха и отчаяния, когда хочется в ответ кричать. В такие моменты часто осуждаем себя, ведь привыкли считать такие эмоции плохими.

В Программе ментального здоровья "Ты как?" рассказали, как научиться контролировать внезапные приступы агрессии.

"На самом же деле желание копнуть стула так же свидетельствует о длительном стрессе и усталости. Простое упражнение "Топор" поможет взять под контроль внезапную волну деструктивной агрессии и высвободить эмоции без последствий для себя или окружения.

Как сделать упражнение:

встанем и сложим перед собой руки ладонь к ладони – теперь это наш топор;

замахнемся ею за голову, глубоко вдохнем;

на выдохе резко "рубим" воздух, в то же время не стесняемся громко выдыхать ртом: "Фффу!"

Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете, что напряжение исчезло.