Как не переесть во время застолий: несколько полезных советов

Во время празднований традиционно к столу подают большое количество пищи, которая не всегда полезна и здорова.

Относитесь к покупкам выборочно, выбирайте качественные продукты. Об этом сообщил Центр общественного здоровья.

В супермаркете есть соблазн купить всего и побольше. Если вы решили предпочесть сладости, выбирайте несколько продуктов, но качественных.

Избегайте оптовых покупок, чтобы не приобрести больше, чем вам действительно нужно.

Делитесь вкусностями с друзьями

На Пасху вам могут подарить много конфет, пасок, печенья и т.д. Не съедайте все сами, поделитесь сладостями с родными и друзьями.

Можете отложить часть лакомства и съесть его в течение недели, чтобы избежать лишних калорий.

Больше двигайтесь

Несколько лишних калорий в праздники – это допустимо. Однако, чтобы избежать их накопления и использовать чрезмерную энергию, соблюдайте простое правило – больше двигайтесь.

Семейная прогулка, игра с мячом, пробежка с домашним любимцем – любая физическая активность, которая вам нравится, будет полезна.

Выбирайте здоровую пищу

Праздничный стол следует наполнить здоровыми блюдами. Используйте в рецептах много овощей и цельнозерновых продуктов.

Употребляйте нежирный белок, а низкокалорийные продукты сделайте основой вашего стола.

Есть много креативных весенних рецептов здорового питания, стоит лишь немного поискать.

Начинайте день правильно

Избегайте употребления сладостей на завтрак.

Как детям так и взрослым следует начинать утро с питательного завтрака, который содержит овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и белки. Сделайте его особенным, праздничным, но полезным.

Попробуйте немного, но избегайте переедания

Не потребляйте много еды, насладитесь немного. Важно контролировать себя и не переедать, тогда все будет хорошо.