Эти 3 завтрака помогут быстрее похудеть

Наверное, вам уже приходилось слышать, что завтрак – самый важный прием пищи за весь день, так что к нему нужно относиться очень ответственно. Некоторые продукты подойдут для завтрака лучше других.

Ешьте больше малины

Если к вашему завтраку вы добавите чуть-чуть малины, почти сразу вы заметите невероятные изменения в своем организме. Всего в одной порции этой ягоды содержится 8 граммов клетчатки – а это вдвое больше, чем в таком же количестве клубники.

Недавние исследования показали что именно употребление клетчатки способствует похудению, поэтому малина идеально подойдет для тех людей, которые хотят следить за весом.

Чаще готовьте овсянку

Овсянка – это классический завтрак, и не зря. Она не только богата питательными веществами и даст вам мощный заряд энергии в день, но и поможет сбросить несколько лишних килограммов.

Овсянка также насыщена клетчаткой, и завтраки, насыщенные углеводами медленного высвобождения, не повышают уровень сахара в крови так сильно, как рафинированные углеводы.

Овсянка не повышает уровень инсулина очень сильно, и это способствует похудению, ведь именно инсулин сигнализирует организм о том, что нужно копить жир.

Добавьте в рацион йогурты

Йогурт считается одним из тех продуктов, которые лучше всего влияют на похудение и потерю веса. Среди причин есть йогурт и большое количество белка.

Эти соединения сытны и перевариваются дольше, чем обычные углеводы. Именно протеины в йогурте помогут вам насытить организм и чувствовать меньший голод в течение длительного времени.