Эксперты объяснили, почему во время войны важна физическая активность

Война – не повод забыть о своем здоровье и не двигаться.

Во время физической активности снижается уровень гормона стресса (кортизол), сообщает Минздрав Украины.

Преимущества физической активности:

• Профилактика стресса, улучшает настроение.
• Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
• Нормализует уровень холестерина, глюкозы в крови и АД.
• Укрепляет мышцы, кости и связки.
• Уменьшает риск травм, укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает упругость и ловкость.
• Улучшает мозговую деятельность, повышает снабжение мозга кислородом.
• Улучшает творческие возможности.

Советы

Делайте короткие активные перерывы в течение дня.

За 5-10 минут активности вы можете сделать простые упражнения - наклоны туловища, приседания, отжимания от пола, движения руками и ногами, - говорится в сообщении.

Найдите для себя онлайн-тренировку.

Тренеры самых разных спортивных практик имеют свои онлайн-занятия. Находите видео физических упражнений, занимайтесь с тренером по ZOOM, ищите единомышленников, – советуют эксперты.

Больше ходите.

Расслабляйтесь.

Если чувствуете, что нервничаете, сделайте глубокие вдохи и выдохи, попробуйте настроиться на положительные мысли. Можете спеть вслух любимую песню, - призывают специалисты.