Эксперт рассказал, что помогает при низком давлении

Весна для многих – период детокса, которые подразумевают сокращение количества кофеина.

Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Надя Андреева.

К специалистам по питанию часто обращаются с вопросом, как же обойтись без кофе при низком давлении.

“Для начала, важно разобраться с причинами низкого давления. Причины могут быть разные, индивидуальные у всех. Важно понять вашу”, – сообщила Андреева.

Причины низкого давления⠀

гормональный дисбаланс

проблемы с сердцем

недостаток жидкости

аллергическая реакция

сильная инфекция

недостаток витаминов В9 и В12

реакция на некоторые лекарства

Низкое давление может проявляться по-разному, рассказала специалист, но часто – это слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением.

К счастью, существуют способы поддержания самочувствия, которые помогут не прибегать к кофе.

Изменения в питании

“Добавьте в рацион:

• Источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи.
• Продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры (если вы едите молочные продукты).
• Продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш, брокколи, свеклу, чеснок, имбирь.
• Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови.
• Травы, добавки
• Солодка (пить не позже 18.00). Можно использовать в виде отвара или в капсулах (рабочая доза – около 4 г в день),
• Адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень,
• Добавки витаминов B9, В12, С и D3. Важно сначало сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов.
• Специи: корица, черный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке, либо использовать регулярно посыпая любимые блюда и десерты,
• Масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память.

Образ жизни

Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны.

Если вы привыкли к эффекту кофеина, на первые несколько дней отмены кофе его можно заменить качественным зеленым чаем”, – посоветовала Андреева.