Доктор назвала лучшие варианты завтрака с низким содержанием сахара

Эти завтраки обеспечивают постоянную энергию и необходимые питательные вещества для начала дня.

Начните свой день правильно с вариантов завтрака с низким содержанием сахара и высоким содержанием железа, которые поддерживают ваше самочувствие. Сбалансированный завтрак задает тон вашей энергии и метаболизму. Выбор продуктов с низким содержанием сахара помогает предотвратить энергетические сбои и способствует снижению веса.

Доктор Мохаммад Янсон, доктор медицинских наук, порекомендовала в материале SheFinds следующие четыре завтрака:

1. Омлет со шпинатом и грибами. Богатые белком яйца и богатые железом шпинат и грибы делают блюдо по-особенному здоровым. Витамины, минералы и антиоксиданты в этом блюде дают вам питательный старт. Можете добавить к блюду фрукты или тосты из цельного зерна, чтобы получить дополнительную клетчатку.

2. Ночной пудинг с семенами чиа. Замочите семена чиа в молоке на ночь, чтобы получился сытный пудинг. С омега-3, клетчаткой и растительным белком это полезный выбор. Добавьте ягоды и орехи для антиоксидантов и добавьте греческий йогурт для дополнительного белка.

3. Боул с киноа. Богатая белком и клетчаткой, киноа обеспечивает постоянную энергию. Сверху украсьте фруктами, орехами и капелькой меда для хруста и аромата. Добавьте йогурт или молоко для кремообразности и дополнительного белка.

4. Тост с авокадо и помидорами. Сливочный авокадо и сочные помидоры на цельнозерновом тосте — это вкусный и питательный вариант. Полезные жиры авокадо насыщают, а помидоры снабжают витаминами.