Десять минут для здоровья: в чем польза бега

Для сохранения здоровья очень важна физическая активность. Если у вас нет возможности регулярно посещать спортзал, займитесь бегом. Этот вид спорта можно назвать универсальным, так как он действует комплексно. Отказываться от этой идеи нет причин, так на дворе – весна, и даже 10-минутная пробежка принесет вам колоссальную пользу.

Укрепляет сердце

Бег относится к аэробным упражнениям, которые направлены на улучшение сердечно-сосудистой деятельности, укрепление миокарда, снижение артериального давления в долгосрочной перспективе. Кроме того, бег способствует выведению из крови плохого холестерина.

Борется с лишним весом

Бег – эффективное упражнение для снижения массы тела. В процессе таких тренировок частота сердечных сокращений увеличивается. Калорий за одну минуту сжигается гораздо больше, чем при занятии другими видами спорта. Кроме того, бег улучшает настроение, но это касается только тех, кто посвящает тренировкам не менее 150 минут в неделю.

Избавление от стресса

Приверженцы этого вида спорта говорят, что нет ничего лучше в борьбе с последствиями стрессов, чем хорошая пробежка. Во время бега налаживается контакт человека с природой, восстанавливаются силы, эмоции становятся ярче. Все это помогает избежать депрессии.

Улучшение здоровья кожи

Бег оказывает положительное влияние не только на общее здоровье человека, но и на его внешний вид, так как способствует высокому потоотделению, которое, в свою очередь, очищает организм от шлаков. Таким образом, кожа становится упругой и здоровой.