Чем питаться в условиях постоянного стресса: ответ диетолога

Если не питаться нормально долгое время, организм начинает истощаться, появляется слабость и сонливость.

Стресс, отсутствие отдыха и снижение двигательной активности приводят к потере аппетита, пишет на своей странице в Instagram Светлана Фус.

"Именно поэтому советую заставлять себя есть и таким образом защищать свою пищеварительную систему. Если не хочется твердой пищи, замените ее жидкой", - говорит Светлана Фус.

В зависимости от условий и возможностей употребляйте хорошо разваренные каши с растительным или животным жиром; супы-пюре, куда могут входить овощи, измельченное мясо, консервы или крупы.

"Рекомендую также некислые кисели, а также обязательно пейте воду", - советует диетолог.

Стоит ли отказываться от сахара

"Не рекомендую употреблять сахар, который, по мнению многих, может компенсировать отсутствие положительных эмоций. Но все же необходимо учитывать условия военного времени, в которых сегодня находятся люди и какие продукты питания есть. Иногда сладости могут быть единственным источником энергии и пищей вообще, если нет доступа к другим продуктам питания. На всякий случай напомню, что сладкое лучше употреблять в конце приема пищи. Это может быть и ложка фруктового варенья или меда, фрукты и сухофрукты или шоколад", - подчеркнула Фус.

Часто на фоне стресса учащается стул. Во время острого стресса организм направляет свои силы на выживание, и пищеварительная система в список "важнейших" в этот момент не входит. Поэтому расстройства кишечника, обострение хронических заболеваний желудка теперь встречаются достаточно часто. Именно поэтому важно по возможности защищать пищеварительную систему пищей и водой.