Доктор рассказал, какие фрукты добавить в рацион, если у вас нехватка железа в организме

Эти фрукты можно найти в любом магазине.

Низкое содержание железа может привести к усталости, головокружению и другим проблемам со здоровьем. Хотя это обычно наблюдается у женщин с менструацией, беременных женщин и бегунов, оно может быть затронуто любым. Употребление определенных фруктов может помочь улучшить уровень железа.

Доктор Мэтт Ангов из Optimize Iron рассказал для SheFinds, что, хотя фрукты в целом не являются сильным источником железа, фрукты с высоким содержанием яблочной кислоты (такие как абрикосы и яблоки) могут улучшить усвоение железа в сочетании с продуктами, богатыми железом.

Сухофрукты, такие как изюм и чернослив, особенно в смеси с орехами, богаты железом. Цитрусовые помогают усваивать негемовое железо из растительной пищи.

Хотя мясо, бобы, цельнозерновые продукты и овощи являются лучшими источниками железа, добавление фруктов, поглощающих железо, все же может помочь.

Доктор Ангов рекомендует есть эти фрукты с орехами или семенами, чтобы избежать скачков сахара в крови.

В целом, увеличение потребления железа является ключевым фактором в здоровом образе жизни, и фрукты могут способствовать этому процессу.