Стали известны причины хронического недосыпания

Ученые назвали семь шагов, которые помогут улучшить сон.

Об этом пишет портал vladtime.

Усталость — это привычное состояние для человека, который мало выспался. Но ведь существуют люди, для которых состояние недосыпания является хроническим.

Ученые в ходе экспериментов установили, что есть семь причин, которые мешают хорошему сну. Первая причина — это не только гаджеты, но и освещение дома. Ученые рекомендуют надевать повязку на глаза перед сном.

Вторая немаловажная причина — это отключение будильника. Люди, которые дают себе еще немного поспать, больше склонны к усталости. Чтобы не потерять накопленный заряд бодрости, нужно вставать сразу с первым будильником.

Третья причина — долгий горячий душ перед сном. После длительного приема водных процедур организм человека сильно расслабляется и в течение ночи не набирается новых сил. Ученые рекомендуют, принимать душ за час до сна и ограничить его время.

Четвертая причина недосыпания — работа в ночное время. Люди, которые занимаются работой допоздна, тоже могут страдать недосыпанием.

Пятая причина — алкогольное опьянение, которое будет мешать нормально отдохнуть. По словам экспертов, не стоит употреблять большое количество алкоголя перед сном. Спиртное не поможет расслабиться, а только добавит усталости.

Ранее медик рассказал, как нормализовать сон.