Как накачать пресс и при этом есть мороженое: секрет известного фитнес-тренера

Какое упражнение предназначено для тех людей, которые желают накачать красивый пресс быстро, при этом, уделяя тренировке мало времени и кушать при этом, что душа пожелает 

Полезное мороженое можно легко приготовить самостоятельно, как это сделать, рассказала тренер Анита Луценко. Кроме того, молодая и активная мама поделилась крутым упражнением «планка-горка», которое прорабатывает не только мышцы пресса, но и активно включает в работу ноги, растягивая бедра и даже работает с осанкой, утверждает Анита. Если ты сутулишься, то такой вариант активности точно поможет справиться с проблемой. Тренер рекомендует выполнять «планку-горку» каждое утро 10 раз по 3 подхода. Пятки тянуть к полу, смотреть себе между колен и не прогибать поясницу в планке.

В первой части упражнения нужно стать в планку.

Далее нужно переместиться в позу «горы».


Рецепт бананового мороженого от Аниты Луценко

Ингредиенты:

• банан — 1 шт;

• кокосовое молоко (или кокосовые сливки не больше 20%) — 50 мл;

• ягоды — 100 грамм;

• кунжут — 10 грамм (1 ч.л.);

Этапы приготовления:

1 За день положить очищенный от кожуры банан в морозильную камеру.

2 В день десерта, достать банан, пюрировать в блендере вместе с молоком или сливками;

3 Выложить в пиалу и добавить ягоды, посыпать кунжутом.

Простой десерт с легкостью заменит магазинное мороженное, в котором много химии и мало пользы. А упражнение «планка-горка» поможет тебе держать мышцы пресса в тонусе.